В похудении важно все. Даже воду нужно пить правильно. Рассказываем, как это делать, чтобы сбросить лишний вес.
1. Суточная норма воды – не 2 литра, как многие думают. Количество воды надо рассчитывать индивидуально: 30 мл на 1 кг веса. То есть, если ты весишь 50 кг, тебе хватит 1,5 л в день, а если 70, то твоя дневная больше двух литров!
2. Пей за 20-30 минут до еды, чтобы заполнить желудок и предотвратить переедание. А затем через 1-1,5 после приема пищи.
3. Воду пей строго комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость и слабость. А еще провоцирует чувство голода.
4. Слишком много воды тоже пить не стоит! Лишняя жидкость вызывает отеки и неприятные ощущения в желудке.
5. Воду пей равномерно, маленькими порциями в течение всего дня. Не больше одного стакана за раз. А чтобы не забывать про воду, советуем скачать специальное приложение, которое каждые полчаса напоминает про воду (например, Water Time).
6. Кстати, еду тоже запивать не стоит. Это касается не только газированных напитков, но и воды!
7. Каждое утро начинай с 1 стакан воды комнатной температуры натощак.
8. Не вся вода полезная. Кипяченая вообще считается мертвой и пить ее бесполезно.
9. Для диеты выбирай обычную столовую питьевую воду. Газированная и минеральная не подходят, так как интенсивное употребление первой приведет к обезвоживанию организма, а вторая — стимулирует аппетит.
