Долгое засыпание — проблема многих, которая может перерасти в хроническую бессонницу, если вовремя не предпринять меры. Мало радости лежать в постели с открытыми глазами, ворочаться и ждать сна, когда утром рано вставать и бежать на работу.
Некоторые считают, что большая усталость за день стимулирует сон: голова не успевает коснуться подушки, как сознание спутывается и улетает в мир грез. Но это один из мифов, который пора развенчать: эмоциональная усталость, насыщенное общение, преисполненный событиями день вряд ли дадут быстро уснуть. Ведь мозг должен переварить полученную информацию — тогда только он успокоится.
Долгое засыпание — проблема многих
Существует немало способов быстро засыпать, которые облетели Интернет и стали популярными не благодаря практичности, а лишь слепому повторению публики. Но то, что модно, не всегда здраво. Редакция uznayvse.ru составила топ советов, которые не только не помогают уснуть, но даже мешают.
Музыка
Совет «включить музыку» сработает только для тех, кто абсолютно не имеет слуха и воспринимает мелодии как фоновый шум. Для ценителей музыки такое средство засыпания может стать настоящим испытанием: мозг включается в работу, ловя знакомые мотивы, просыпается и готов к бодрствованию. Недаром под музыку занимаются спортом или включают по утрам, чтобы настроить мозг на активную работу. И дело не в ритмах, темпах и стилях. Просто под музыку могут спать единицы.
«Послушала совета, что можно быстро заснуть под музыку, включила успокаивающий трек. Музыка только успокоила нервную систему, а сна не было ни в одном глазу». Екатерина, 34 года
Теплое питье
Чай может как понизить давление, так и поднять его, что перед сном делать не рекомендуется. Молоко с медом не каждый организм примет. Соки, компоты в подогретом виде — верный путь к тому, чтобы ночью вставать по несколько раз.
Поздний ужин
Бытует мнение, что от голода не уснуть. Но даже легкий ужин заставит организм работать вместо того, чтобы «сложить полномочия» на ближайшие 7-8 часов и отправиться на покой.
«Прочел совет о том, что нельзя ложиться спать на голодный желудок. А я поесть люблю. Подкрепился на ночь, так после этого проворочался часа три, а то и больше. Теперь перед сном, а особенно, если наутро важные мероприятия — никакой еды». Александр, 42 года.
Ароматерапия
«Успокаивающие запахи способны расслабить не только тело, но и мозг», — говорят «знатоки». И впрямь, ароматы лаванды и ванили в комнате позволят релаксировать и восстановиться после напряженного дня. Но как быть, если у человека аллергия на запахи? А еще от посторонних запахов можно, наоборот, проснуться. Совет не является универсальным для засыпания.
Спорт
Кардиоупражнения, поднимание штанги, накачка мышц гантелями спровоцирует выброс адреналина — гормона, который еще долгое время не даст уснуть. Растяжки, упражнения пилатеса — другое дело.
Долгое засыпание может перерасти в хроническую бессонницу
Дремота
Совет начать дремать может привести к тому, что вы и останетесь в таком состоянии на несколько часов, не погрузившись в глубокий сон.
Прежде чем испробовать какой-то совет на себе, проанализируйте: действительно ли это будет полезно для здоровья? Минимальные знания физиологии не позволят вам ошибиться. Будьте внимательны и спите крепко!
